생활정보

바나나는 맛이 좋고, 간편하게 먹을 수 있어 인기 간식인데요. 칼륨이 풍부하고 섬유질과 영양소가 풍부하기 때문에 건강에 좋은 효과가 있습니다. 특히 바나나는 노랗게 익으면서 단맛이 강해져 사람마다 바나나의 색상 선호도가 달라집니다. 흥미롭게도, 바나나의 숙성에 따라 건강 효과도 다르다는것 알고 계셨나요? 색깔별로 달라지는 바나나 효능에 대해 알아봅니다. 바나나 효능 (색깔별) 체중 감소에는 익지 않은 녹색 바나나가 더 좋습니다. 녹색 덜 익은 녹색 바나나는 잘 익은 바나나보다 소화하기 어려운 저항성 전분이 20배 더 많이 들어있기 때문에 포만감을 오래 유지시켜주어 체중 감량에 좋습니다. 저항성 전분은 ‘착한 탄수화물’이라고도 불리며, 덜 익은 바나나의 혈당 지수(GI)는 30으로 매우 낮으며 혈당 수치를..

밤에 잠자리에 누웠을 때, 갑자기 종아리가 아프고,극한 통증을 느끼는 사람이라면, 마그네슘 효능에 대해 검색해 보았을 것입니다. 다리, 손, 발 등 특정 부위에서 경련이 일어나고 근육이 수축하며 통증이 발생하는 상태를 "쥐가 났다"고 말합니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있어,쥐가 자주 나는 사람들은 마그네슘 섭취를 많이 합니다. 그러나 쥐가 날때 무조건 마그네슘으로 해결할 수 있을까요? 불행히도, 그렇지 않습니다. 그러면 마그네슘이 어떤 경우에 도움이 될까요? 마그네슘이란? 마그네슘은 호두, 땅콩, 캐슈넛과 같은 견과류와 시금치에 풍부히 함유된, 인체에 필수적인 물질 중 하나입니다. 마그네슘이 체내 면역세포를 활성화시켜 암세포를 비롯한 각종 비정상세포 제거에 도움이 된다는 연구결과가 있..

아연은 동물과 식물의 생존과 성장에 필수적인 광물입니다. 세포가 박테리아와 바이러스와 같은 병원균과 싸우거나 DNA를 만드는 데 필요합니다. 또한 상처 치료와 맛과 후각을 강화시키는 데 도움이됩니다. 피부와 눈 건강에도 도움이됩니다. 이번 포스팅에서는 아연 효능과 아연이 풍부한 음식, 그리고 아연 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 아연이란? 아연은 푸른빛이 도는 백색 금속입니다. 철판에 아연을 도금한 것이 빗물 홈통, 보일러 굴뚝 파이프 및 환기 덕트에 사용됩니다. 이렇게 먹으면 안될것만 같은 아연이 실제로 우리 몸에 없어서는 안될 꼭 필요한 영양소입니다. 필수 미네랄 중 하나인 아연은 면역력을 강화하고 상처 치유, 단백질 합성, 맛 및 후각을 유지하는 데 도움이됩니다. 아연의 하루 권장량은 성인 남성 기..

차를 즐기면 건강에 좋다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다. 유해산소를 제거하고 신체의 수분을 보존하기 때문입니다. 여러 차들 중에서 효능은 녹차가 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 녹차에는 에피갈로카테킨(EGCG), 폴리페놀 등 항산화물질이 있어 전립선암과 유방암 예방효과가 뛰어납니다. 건강에 유용한 녹차 효능에 대해서 알아보겠습니다. 녹차 효능 9가지 녹차는 맛이 좋고 깔끔하고 주변에서 쉽게 접할 수 있는 차 중 하나이며, 은은한 향기와 깊은 맛, 우아한 맛을 가지고 있어 편안함을 즐길수 있는 음료입니다. 녹차 효능 1. 비만 퇴치 녹차는 체중 감량을 돕고, 체중증가를 방지합니다. 뱃살이 찌지 않도록 하는 좋은 예방 도구입니다. 녹차를 하루에 5잔 마시면 자연적으로 지방을 태우는 기능이 있으며, 쥐 ..

평소 기름진 음식을 즐기는 사람은 내장 지방 관리에 각별히 신경 써야 합니다. 기름진 음식을 자주 섭취하면 내장지방이 쌓이기 쉽고, 내장지방은 체내 염증물질을 분비해 심근경색과 뇌경색 등 각종 심혈관계 질환의 위험성을 높이는 요인이 됩니다. 연구팀이 건강검진을 받은 사람들을 대상으로 조사한 결과, 내장지방 지수가 높은 여성은 무증상 뇌경색 발생 위험이 최대 1.44배 높은 것으로 나타났습니다. 새싹보리에는 비타민 B1과 비타민 B2가 풍부해 각기 질병 예방에 도움이 됩니다. 섬유소는 쌀보다 10배 이상 많습니다. 성인병과 암 예방에 좋은 베타글루칸과 혈중 콜레스테롤 감소를 돕는 토콜류, 항산화 활성이 높은 등도 많습니다. 지금부터 구체적인 새싹보리 효능 알아보겠습니다. 새싹보리 효능 새싹보리는 보리에서 ..

혈당은 혈액에 함유된 포도당을 의미합니다. 건강한 사람은 항상 혈당 정상수치가 일정하게 유지됩니다. 혈당 수치는 공복이나 식후에 정상 범위 (70 ~ 110mg/dl)를 약간 벗어날 수 있지만 일반적으로 정상 범위 내에 있습니다. 혈당 정상수치 범위를 넘어서 너무 높으면 당뇨병이 의심됩니다. 당뇨병은 대사질환의 일종으로 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이뤄지지 않는 등 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당이 특징입니다. 당뇨병 합병증 당뇨병은 그 자체로는 물론 합병증이 더 무섭습니다. 당뇨 합병증으로는 당뇨병성 신장 (콩신장)증, 당뇨병성 망막증, 당뇨병성 신경 합병증, 뇌졸중, 간경변, 협심증, 심근경색, 소화기 장애, 발궤양, 성기능 장애 등이 있습니다. 우리는 평소 혈당을 조절하고 당뇨병을..

건강을 위해 집이나 회사 등에서 엘리베이터 대신 계단오르기를 이용하는 사람들을 볼 수 있습니다. 계단 오르기는 특별한 장비가 없어도 쉽게 할 수 있는 운동으로, 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 많고 운동효과도 그만큼 높습니다. 계단오르기를 하면 심장이 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 빠르게 보내기 때문에 이 과정에서 호흡이 증가해 심폐기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 꾸준한 계단오르기 운동은 하체 근육 단련에도 효과적입니다. 허벅지 근육이 강해지면 무릎 관절에 대한 부담이 줄어들고 관절염을 예방하는 효과도 볼 수 있습니다. 허벅지 근육이 우리 몸에서 차지하는 비중이 높기 때문에 전체 근육량이 증가하고 기본 대사가 증가합니다. 계단오르기 운동효과 8가지 허리 통증 완화 계단 오르기를 하면 허리가 뻐근..

이번 글은 목디스크에 좋은 운동에 대해서 알아보겠습니다. 최근 현대인의 잦은 스마트폰 사용으로 병원을 찾는 환자가 급증하고 있습니다. 특히 하루 종일 스마트폰을 들여다보는 20대 젊은층에서 목디스크 증상을 호소하는 환자가 크게 늘었습니다. 긴 시간 고개를 숙여 스마트폰을 사용하면 경추간판에 무리를 주게 돼 목디스크의 원인이 됩니다. 목 디스크란? 우리 몸의 목뼈와 목뼈 사이에 쿠션 역할을 하는 구조물을 추간판, 즉 목디스크라고 합니다. 일반적인 경우 가장 큰 원인은 노화입니다. 사춘기 이후부터 시작되는 노화 과정에서 목 디스크에 변화가 생겨 질병으로 발전할 수 있습니다. 전문의의 말에 따르면 “노화로 목디스크가 가장 많이 발생하는 연령은 40대 전후 중장년층”이라며 “하지만 최근 컴퓨터나 스마트폰 사용 ..

이번 글은 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해서 알아보겠습니다. '고지혈증'은 일정 수준 이상으로 많은 양의 지질 성분이 혈액 속에 존재하는 상태를 뜻하며, '고혈압'과 함께 심혈관 질환 발병률을 매우 크게 높이는 위험요인입니다. 유전적 요인과 비만, 당뇨병과 같은 환경적 요인으로 크게 나뉘며, 기본적으로 두 경우 모두 운동, 식이 요법, 체중 조절과 같은 '생활 습관'을 개선해야하며 증상의 정도에 따라 계열의 약물 치료가 필요합니다. 그러나 약물 치료는 시작하면 중단 할 수 없으므로 가능한 경우 생활 습관을 개선하고 주기적인 검사를 통해 추적하고 고지혈증을 신속하게 관리하는 것이 좋습니다. 지금부터 고지혈증의 관리에 도움이 되는 음식과 피해야하는 음식 등 식습관에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋..

이번에는 허리디스크에 좋은 운동과 자가진단법, 허리디스크 증상을 알아보겠습니다. 현대인들이 삶에서 벗어날 수 없는 것 중에 근골격계 증상이 빠질수 없습니다. 이 중 유독 문제를 일으키는 부위는 목과 허리에 속합니다. 특히, 오랜 시간 앉아서 일하는 현대인의 경우, 이러한 증상에 노출 될 가능성이 매우 높습니다. 허리디스크 원인 앉아서 오랜 시간 같은 동작을 반복하는 경우가 많아서 주로 문제가 생기는 경우가 많습니다. 작은통증이 점점 증가 할수록 부하가 많이 전달되어 목과 허리에 통증이 됩니다. 살면서 누구나 한번은 허리가 아픈 경험을 했을 텐데요. 조금만 무리를 하여도 만성적으로 뻐근함이 오래 갑니다. 이처럼 허리 부위에 불편함이 생기는 것은 자연스러운 현상 중 하나입니다. 그래서 자주 아파도 경각심을 ..