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반복되는 공황 발작과 이 발작에 대한 과도한 걱정이 특징인 질환을 공황장애 증상이라고 합니다. 공황장애는 공황 발작은 예기치 않게 급격히 증가하는 극단적인 공포, 불쾌감과 함께 심계 항진, 질식, 어지러움, 죽음에 대한 공포와 같은 신체적, 인지적 증상이 나타납니다. 이 공포는 일반적으로 10분 이내에 공포와 불편함이 최고조에 달하며, 1시간 이내에 아무 일도 없었던 것처럼 사라집니다. 주로 지하철과 버스, 엘리베이터, 비행기 등 막힌 공간 백화점처럼 사람이 많은 곳에 나타납니다. 그러면, 공황장애는 어떤 증상을 동반하나요? 공황장애 증상 공황장애 증상은 신체적, 심리적 증상을 동반합니다. 1. 맥박이 빨라지고 심장이 두근거립니다 2, 땀을 심하게 많이 흘립니다. 3. 몸이 바르르 떨리거나 전율을 느낍니..

3대 영양소 중 하나인 단백질은 생각보다 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 오늘은 단백질 많은 음식이 무엇인지, 왜 먹어야 하는지에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다. 나이가 들면 단백질이 꼭 필요합니다. 근육량이 감소하거나, 어지러움이 있거나, 피로가 쉽게 오거나 머리카락이 잘 빠지는 증상의 대표적인 이유 중 하나는 영양소의 부족입니다. 그래서 일상생활에서 운동을 할 때 단백질 많은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 습관이 중요합니다. 특히 나이가 들수록 더 잘 먹어야 한다고 하는데요. 전문가에 따르면, 평소 식습관상 단백질 섭취량이 적어 필요량에 맞게 꼭 챙겨 먹어야한다고 합니다. 1일 단백질 필요량 연구에 따르면 체중별 필요한 단백질 성분은 적어도 55g에서 건강한 남성은 70g까지 필요하다고 합니다. 세..

부종에 좋은 음식 어떤게 좋을까요? 원래도 잘 붓는 체질이기도 했지만 요즘은 특히나 자다가 종아리에 쥐가 나는 듯한 느낌이 들어서 저절로 눈이 떠질만큼 심해졌거든요 부종의 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 아침에 일어나면, 몸이 개운한 분들이 계시는 반면, 이상하게 아침만 되면 몸이 퉁퉁 붓는 사람들도 있습니다. 붓기가 일시적인 경우라면, 전날 먹은 야식이 문제가 되거나 짠 음식을 섭취하는 것이 원인이 될 수 있습니다. 하지만 일시적인 것이 아니라, 오랜 시간 지속되면, 우리는 부종에 대해 더 깊이 생각해봐야 합니다. 특히 부종은 수분 형이 깨지면서 발생하며 이로 인해 혈액 순환이 제대로 작동하지 않을 때 발생합니다. 혈액 순환이 제대로 작동해야 신체에 영양소와 산소가 공급되고 불필요한 노폐물이 몸밖으로..

어지럼증을 느끼는 사람은 가만히 있어도, 주변 공간이 심하게 흔들리는 것처럼 느껴지는데, 더 악화되면 구토 증상을 일으킬 수 있습니다. 지금 어지럼증이 있는 상황이라면 편안하게 누워서 증상이 사라질 때까지 일단 휴식을 취해야 합니다. 이번 포스팅은 어지럼증의 원인 10가지를 알아보겠습니다. 어지럼증의 원인 대부분은 귀 쪽의 문제와 연관이 있다고 합니다. 가벼운 편두통에 의해 서도 어지러울 수 있다고 하는데요, 이석증이나 메니에르병 같은 질환들이 증상을 유발하기도 합니다. 어지럼증의 원인 - 1. 이석증 이석증은 대표적인 전정기관 어지럼증이라고 합니다. 보통 사람도 머리 위치와 관련된 특정 자세를 취하면 빙빙 돌고 어지러움을 느낄 수 있으며 그 원인은 매우 작은 크기의 귀속 돌이라고합니다. 이 돌이 전정기..

건강한 성인은 부엌 찬장에 접시를 올리는 등 어깨를 들어올리는 일상적인 행동이 어렵지 않습니다. 불행하게도, 어깨 통증이 심한 환자는 이러한 기본적인 움직임조차도 불편해 하는데요. 보통 오십견이라고 부르는 이 오십견 증상은 어깨 관절에서 소리가 나거나, 통증 및 조임이 있는 상태입니다. 어깨 통증과 누르는 듯한 압박의 원인을 알 수 없다면 오십견 증상에 대해 알아보셔야 합니다. 오십견 증후군이란 유착성 관절낭염으로도 알려진 오십견 증후군은 어깨에 뻣뻣함과 통증을 유발합니다. 어깨 관절은 결합 조직으로 둘러싸여 있어, 관절 주위가 두꺼워지면 불편함을 느낄 수 있습니다. 원인은 완전히 파악되지 않았지만 의사들은 오랜 기간 어깨를 고정해야 하는 사람들에게 흔히 볼 수 있는 질병이라는데 의견을 모읍니다. 점차적..

서구화된 식습관과 고령화로 인해 고혈압 환자비율이 점점 늘어나고 있는데요. 만성질환 중 하나로 특별한 초기증상이 없고, 발병 했을때 몸에 심각한 해가 되는 혈압 문제들. 이번 포스팅은 혈압 정상수치 범위와 고혈압과 저혈압 증상을 알아보겠습니다. 혈압이란? 혈압은 혈액이 동맥에 가하는 힘의 압력크기입니다. 혈압이 높을수록 혈액을 운반하는데 심장에 더 많은 힘이 필요하여, 심장마비를 일으킬 수 있습니다. 혈압은 수은 밀리미터 (mmHg) 또는 백분율로 측정할 수 있습니다. 두 측정 모두 120/80mmHg 또는 120%는 압력이 정상임을 나타냅니다. 1. 혈압 정상수치 1) 정상 혈압 수축기 120mmHg 미만 / 이완기 80mmHg 미만 2) 고혈압 전 단계 수축기 120 ~ 139mmHg / 이완기 80..

옥수수 칼로리와 효능 부작용 여름철 대표 간식으로 불리는 옥수수 7월에서 9월이 제철인데, 요리법도 간단하고 맛도 좋고 영양분까지 균형 잡혀서, 많은 분들의 사랑을 받고 있습니다. 그런데 옥수수 칼로리가 높아 너무 많이 먹으면 체중이 늘어 날수 있어서 체중감량을 하시는 분은 섭취에 조심하셔야 됩니다. 옥수수 칼로리 알아보고 옥수수 효능에 대해 알아봅니다. 옥수수 칼로리 옥수수 100g당 106kcal로 칼로리가 높은편이라고 볼수 있습니다.옥수수 익히기 전과 익힌후의 칼로리가 다르다는 사실 알고 계신가요? 품종에 따라서도 옥수수 칼로리가 조금씩 달라지는데요. 흔하게 접하는 찰옥수수의 경우 142 kcal정도이고, 옥수수를 쪄서 익힌 경우 132kcal정도까지 칼로리가 내려갑니다. 밥한공기 칼로리가 300k..

구기자의 효능과 부작용 구기자차 끓이기 방법 최근에 새로운 슈퍼푸드, 고지베리라고 불리는 구기자. 차나 효소로만 담그고 마시는 줄 알았는데, 중국에서는 식재료로 유명하다고 합니다. 빨간 작은 열매 구기자 효능과 구기자차 끓이는 방법 그리고 여기에 또 다른 활용법이 있는지 정리해 보겠습니다. 구기자란 구기자는 가지과의 8월부터 10월까지 2cm의 붉은 색으로 초여름에 열매를 맺는 다년생 식물입니다. 작은 종 모양의 구기자는 주로 말려서 많이 사용하는데요. 요즘은 서양에서 건강과 미용을 위한 식료품으로 주목을 받고 있습니다. 식용 외에도, 훌륭한 미용 성분으로 기초 화장품의 재료로 사용됩니다. 구기가 효능 중 어떤 효능이 미용에 좋은지 궁금해지는데요. 구기자는 주로 건조해서 많이 사용하고 있는데, 건조하지 ..

붉은 색 때문에 빨간무로 알려진 비트는 아삭한 식감과 풍부한 영양소를 함유하고 있어, 샐러드를 비롯한 다양한 요리에 활용되고 있으며, 브로콜리, 파프리카 그리고 셀러리와 함께 세계 4대 채소로 알려져 있습니다. 서양에서는 슈퍼 푸드로 잘 알려져 있지만, 아직 한국에서 물 김치의 색을 내는 정도로만 사용되고 알려지지 않았는데, 최근에 비트 효능이 우리 몸에 많은 도움이 되는 야채로 소문이 나고 있습니다. 비타민 B1, B2, 비타민C, 칼륨, 칼슘 등 많은 양의 미네랄이 포함되어 있어, 혈액을 맑게 하고 고지혈증을 예방하는 음식으로 사용되는 비트 효능을 알아보겠습니다. 비트 효능 1. 비트 효능 - 빈혈 예방에 도움이 됩니다 비트의 붉은 색을 띠게 하는 비트레인 성분은 철분이 다량 함유돼 있어 빈혈 예방에..

이번에는 양배추 효능과 부작용 소개해 드리겠습니다. 양배추는 우리가 많이 사용하는 음식 중 하나입니다. 양배추는 저렴하면서도 우리 몸에 좋은 역할을 많이 해주고 있기 때문에 사람들이 쉽게 섭취할 수 있고, 양배추의 효능을 알고 섭취하면 더 좋다고 생각합니다. 최근에 양배추를 환으로 만들어 먹는게 유행인데요. 양배추즙을 만들어 마시기 조금 어려운 사람들을 위한 것이라고 생각합니다. 하루에 여러알을 한두 번 먹어주면 위 건강에 좋다고 합니다. 양배추는 위 말고도 우리 몸에 더 좋은 점들이 있다는데요. 오늘은 다양한 양배추 효능 11가지에 대해서 알아보겠습니다. 양배추는 양배추는 한국에서 오래 전에 많이 먹지 않았습니다. 오늘날 많은 요리에 사용되는 친숙한 채소 중 하나입니다. 좋은 식감을 가지고 있고, 위에..