생활정보

건강을 위해 집이나 회사 등에서 엘리베이터 대신 계단오르기를 이용하는 사람들을 볼 수 있습니다. 계단 오르기는 특별한 장비가 없어도 쉽게 할 수 있는 운동으로, 평지를 걸을 때보다 에너지 소모가 많고 운동효과도 그만큼 높습니다. 계단오르기를 하면 심장이 혈액 속 산소와 영양분을 온몸으로 빠르게 보내기 때문에 이 과정에서 호흡이 증가해 심폐기능을 향상시키는데 도움이 됩니다. 꾸준한 계단오르기 운동은 하체 근육 단련에도 효과적입니다. 허벅지 근육이 강해지면 무릎 관절에 대한 부담이 줄어들고 관절염을 예방하는 효과도 볼 수 있습니다. 허벅지 근육이 우리 몸에서 차지하는 비중이 높기 때문에 전체 근육량이 증가하고 기본 대사가 증가합니다. 계단오르기 운동효과 8가지 허리 통증 완화 계단 오르기를 하면 허리가 뻐근..

이번 글은 목디스크에 좋은 운동에 대해서 알아보겠습니다. 최근 현대인의 잦은 스마트폰 사용으로 병원을 찾는 환자가 급증하고 있습니다. 특히 하루 종일 스마트폰을 들여다보는 20대 젊은층에서 목디스크 증상을 호소하는 환자가 크게 늘었습니다. 긴 시간 고개를 숙여 스마트폰을 사용하면 경추간판에 무리를 주게 돼 목디스크의 원인이 됩니다. 목 디스크란? 우리 몸의 목뼈와 목뼈 사이에 쿠션 역할을 하는 구조물을 추간판, 즉 목디스크라고 합니다. 일반적인 경우 가장 큰 원인은 노화입니다. 사춘기 이후부터 시작되는 노화 과정에서 목 디스크에 변화가 생겨 질병으로 발전할 수 있습니다. 전문의의 말에 따르면 “노화로 목디스크가 가장 많이 발생하는 연령은 40대 전후 중장년층”이라며 “하지만 최근 컴퓨터나 스마트폰 사용 ..

이번 글은 고지혈증에 좋은 음식과 나쁜음식에 대해서 알아보겠습니다. '고지혈증'은 일정 수준 이상으로 많은 양의 지질 성분이 혈액 속에 존재하는 상태를 뜻하며, '고혈압'과 함께 심혈관 질환 발병률을 매우 크게 높이는 위험요인입니다. 유전적 요인과 비만, 당뇨병과 같은 환경적 요인으로 크게 나뉘며, 기본적으로 두 경우 모두 운동, 식이 요법, 체중 조절과 같은 '생활 습관'을 개선해야하며 증상의 정도에 따라 계열의 약물 치료가 필요합니다. 그러나 약물 치료는 시작하면 중단 할 수 없으므로 가능한 경우 생활 습관을 개선하고 주기적인 검사를 통해 추적하고 고지혈증을 신속하게 관리하는 것이 좋습니다. 지금부터 고지혈증의 관리에 도움이 되는 음식과 피해야하는 음식 등 식습관에 대해 알아보겠습니다. 고지혈증에 좋..