생활정보

바나나는 맛이 좋고, 간편하게 먹을 수 있어 인기 간식인데요. 칼륨이 풍부하고 섬유질과 영양소가 풍부하기 때문에 건강에 좋은 효과가 있습니다. 특히 바나나는 노랗게 익으면서 단맛이 강해져 사람마다 바나나의 색상 선호도가 달라집니다. 흥미롭게도, 바나나의 숙성에 따라 건강 효과도 다르다는것 알고 계셨나요? 색깔별로 달라지는 바나나 효능에 대해 알아봅니다. 바나나 효능 (색깔별) 체중 감소에는 익지 않은 녹색 바나나가 더 좋습니다. 녹색 덜 익은 녹색 바나나는 잘 익은 바나나보다 소화하기 어려운 저항성 전분이 20배 더 많이 들어있기 때문에 포만감을 오래 유지시켜주어 체중 감량에 좋습니다. 저항성 전분은 ‘착한 탄수화물’이라고도 불리며, 덜 익은 바나나의 혈당 지수(GI)는 30으로 매우 낮으며 혈당 수치를..

밤에 잠자리에 누웠을 때, 갑자기 종아리가 아프고,극한 통증을 느끼는 사람이라면, 마그네슘 효능에 대해 검색해 보았을 것입니다. 다리, 손, 발 등 특정 부위에서 경련이 일어나고 근육이 수축하며 통증이 발생하는 상태를 "쥐가 났다"고 말합니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있어,쥐가 자주 나는 사람들은 마그네슘 섭취를 많이 합니다. 그러나 쥐가 날때 무조건 마그네슘으로 해결할 수 있을까요? 불행히도, 그렇지 않습니다. 그러면 마그네슘이 어떤 경우에 도움이 될까요? 마그네슘이란? 마그네슘은 호두, 땅콩, 캐슈넛과 같은 견과류와 시금치에 풍부히 함유된, 인체에 필수적인 물질 중 하나입니다. 마그네슘이 체내 면역세포를 활성화시켜 암세포를 비롯한 각종 비정상세포 제거에 도움이 된다는 연구결과가 있..

아연은 동물과 식물의 생존과 성장에 필수적인 광물입니다. 세포가 박테리아와 바이러스와 같은 병원균과 싸우거나 DNA를 만드는 데 필요합니다. 또한 상처 치료와 맛과 후각을 강화시키는 데 도움이됩니다. 피부와 눈 건강에도 도움이됩니다. 이번 포스팅에서는 아연 효능과 아연이 풍부한 음식, 그리고 아연 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 아연이란? 아연은 푸른빛이 도는 백색 금속입니다. 철판에 아연을 도금한 것이 빗물 홈통, 보일러 굴뚝 파이프 및 환기 덕트에 사용됩니다. 이렇게 먹으면 안될것만 같은 아연이 실제로 우리 몸에 없어서는 안될 꼭 필요한 영양소입니다. 필수 미네랄 중 하나인 아연은 면역력을 강화하고 상처 치유, 단백질 합성, 맛 및 후각을 유지하는 데 도움이됩니다. 아연의 하루 권장량은 성인 남성 기..