생활정보

이번에는 허리디스크에 좋은 운동과 자가진단법, 허리디스크 증상을 알아보겠습니다. 현대인들이 삶에서 벗어날 수 없는 것 중에 근골격계 증상이 빠질수 없습니다. 이 중 유독 문제를 일으키는 부위는 목과 허리에 속합니다. 특히, 오랜 시간 앉아서 일하는 현대인의 경우, 이러한 증상에 노출 될 가능성이 매우 높습니다. 허리디스크 원인 앉아서 오랜 시간 같은 동작을 반복하는 경우가 많아서 주로 문제가 생기는 경우가 많습니다. 작은통증이 점점 증가 할수록 부하가 많이 전달되어 목과 허리에 통증이 됩니다. 살면서 누구나 한번은 허리가 아픈 경험을 했을 텐데요. 조금만 무리를 하여도 만성적으로 뻐근함이 오래 갑니다. 이처럼 허리 부위에 불편함이 생기는 것은 자연스러운 현상 중 하나입니다. 그래서 자주 아파도 경각심을 ..

반복되는 공황 발작과 이 발작에 대한 과도한 걱정이 특징인 질환을 공황장애 증상이라고 합니다. 공황장애는 공황 발작은 예기치 않게 급격히 증가하는 극단적인 공포, 불쾌감과 함께 심계 항진, 질식, 어지러움, 죽음에 대한 공포와 같은 신체적, 인지적 증상이 나타납니다. 이 공포는 일반적으로 10분 이내에 공포와 불편함이 최고조에 달하며, 1시간 이내에 아무 일도 없었던 것처럼 사라집니다. 주로 지하철과 버스, 엘리베이터, 비행기 등 막힌 공간 백화점처럼 사람이 많은 곳에 나타납니다. 그러면, 공황장애는 어떤 증상을 동반하나요? 공황장애 증상 공황장애 증상은 신체적, 심리적 증상을 동반합니다. 1. 맥박이 빨라지고 심장이 두근거립니다 2, 땀을 심하게 많이 흘립니다. 3. 몸이 바르르 떨리거나 전율을 느낍니..

3대 영양소 중 하나인 단백질은 생각보다 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 오늘은 단백질 많은 음식이 무엇인지, 왜 먹어야 하는지에 대해 알아보는 시간을 가지겠습니다. 나이가 들면 단백질이 꼭 필요합니다. 근육량이 감소하거나, 어지러움이 있거나, 피로가 쉽게 오거나 머리카락이 잘 빠지는 증상의 대표적인 이유 중 하나는 영양소의 부족입니다. 그래서 일상생활에서 운동을 할 때 단백질 많은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 습관이 중요합니다. 특히 나이가 들수록 더 잘 먹어야 한다고 하는데요. 전문가에 따르면, 평소 식습관상 단백질 섭취량이 적어 필요량에 맞게 꼭 챙겨 먹어야한다고 합니다. 1일 단백질 필요량 연구에 따르면 체중별 필요한 단백질 성분은 적어도 55g에서 건강한 남성은 70g까지 필요하다고 합니다. 세..