생활정보

오늘 건강정보는 하체 운동법 (Lower Extremity Exercise)에 대해 알아보겠습니다. 운동전에 스트레칭을 먼저하고 하체 강화 운동을 진행하시길 바랍니다. 목차 1. 하체 운동 시 주의 사항 2. 하체 스트레칭 3. 하체 강화 운동 하체 운동 시 주의 사항 ① 운동 중 통증이 나타나면 즉각 운동을 중단합니다. ② 운동 중 호흡을 멈추지 않도록 주의합니다. ③ 운동 시 몸의 정렬이 틀어지지 않도록 주의합니다. ④ 올바른 자세에서 운동하는 것이 중요합니다. 하체 스트레칭 허벅지 전면부 스트레칭 ① 한 쪽 무릎은 구부려서 앞쪽으로 발을 세우고 반대쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿게 합니다. (동작 시 바닥에 있는 구부린 쪽 무릎이 아프니 푹신한 수건이나 방석을 대줍니다.) ② 한 쪽 무릎을 구부려 발목..

오늘 건강정보는 다리 심부정맥 혈전증에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 다리의 정맥은 어떻게 구성되어 있나요? 2. 다리 심부정맥혈전증이란? 3. 다리 심부정맥혈전증 특징 4. 심부정맥혈전증 증상 5. 심부정맥혈전증 위험 요인 6. 심부정맥혈전증 잘 치료될 수 있나요? 7. 심부정맥혈전증 검사 다리의 정맥은 어떻게 구성되어 있나요? 다리의 정맥은 3가지로 구성되어 있습니다. 즉 첫째는 피부 가까이 위치하고 있어서 육안으로 보이는 표재정맥(superficialvein), 둘째는 근육층안에 깊이 위치하고 있어서 육안으로 보이지 않는 심부정맥(deep vein), 셋째는 이 두 정맥을 연결하는 관통정맥(perforator vein)으로 구성되어 있습니다. 정맥의 혈류는 발끝에서 심장쪽으로 흐르게 됩니다. 길에..

다리 심부정맥 혈전증이란? 지난 시간에 다리 심부정맥혈전증에 대해 알아보았는데 오늘음 치료방법과 예방 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 심부정맥 혈전증 치료방법 2. 심부정맥 혈전증 예방 및 관리법 치료방법에는 어떠한 것들이 있나요? 1. 하지압박요법(압박스타킹 및 간헐적공기압박기구) 많은 환자들은 정상적인 활동 후에 혈전증이 발생한쪽 다리의 부종이 나타납니다. 부종을 감소시키고 혈류순환에 도움이 되는 압박스타킹은 생활의 기본이 되어야하며 아침에 기상해서 신고 저녁에 자기전에 벗는 것을 원칙으로 합니다. 간헐적 공기압박기구는 정맥혈류를 빠르게 흐르도록 할 뿐만아니라 이미 형성되어 있는 혈전을 용해시켜주는(녹여주는 역할도 합니다. 하루에 약 3시간정도 적용하면 효과가 좋다는 최근 연구결과도 있습..